Claim'n

CLAIM’N Protocols

Konkreta verktyg för att förändra beteenden

Ett protokoll är ett konkret verktyg för ett område du vill förändra. Det ger dig en metod och konkreta handlingar att pröva i vardagen.

Sömn. Återhämtning. Träning. Fokus. Relationer. Beslut. Hur du reagerar under press.

Protocols become habits. Habits hold.

Utforska protokollen

Från forskning till förändrat beteende

Att veta vad du borde förändra betyder inte att du förändrar ditt beteende.

Därför stannar protokollen inte vid att förklara forskningen. De översätter den till konkreta handlingar och beteenden som du kan prova i din vardag.

Det kan handla om att ändra hur du sover, ge återhämtningen mer plats, få träningen att bli av, ta ett samtal du skjutit upp eller reagera annorlunda nästa gång pressen ökar.

Du provar förändringen i vardagen och ser vad som faktiskt fungerar. I CLAIM’N:s program följs det du har gjort sedan upp tillsammans med andra deltagare och i den individuella coachingen. Vad gjorde du? Vad fungerade? Vad blev inte gjort? Vad var svårt att få till? Vad behöver du ändra till nästa gång?

Vad du gör med protokollet är ditt.

Protokoll inom CLAIM’N:s fem pelare

CLAIM’N:s protokoll är organiserade efter fem pelare: Identitet & Syfte, Emotionell & Mental förmåga, Relationer & Ledarskap, Uppdrag & Mästerskap och Fysisk & Vital hälsa.

  1. 01

    Identitet & Syfte

    Riktning, värderingar och vad du vill kunna stå för.

  2. 02

    Emotionell & Mental förmåga

    Hur du hanterar belastning, återhämtar dig och fungerar när trycket ligger kvar.

  3. 03

    Fysisk & Vital hälsa

    Sömn, fysisk kapacitet, återhämtning och vardagsvanor.

  4. 04

    Relationer & Ledarskap

    Hur du fungerar tillsammans med andra, hemma och på jobbet.

  5. 05

    Uppdrag & Mästerskap

    Det du bygger, tar ansvar för och vill fortsätta utveckla.

Performance is a system.

Läs om CLAIM’N Framework

Alla protokoll

CLAIM’N Toolkit är ett bibliotek av protokoll. Här finns 30 protokoll inom fem pelare. Du kan söka efter ett område eller utforska protokollen utifrån pelare.

Varje protokoll visar forskningen bakom området och ger dig konkreta handlingar eller beteenden att prova.

30 protokoll

01Peptider – vad vet vi?Lär dig skilja godkända läkemedel från osäkra påståenden.02Ensamhet & IsoleringGe relationerna som betyder något en större plats i ditt liv.03Syfte & MeningSätt ord på vad som är viktigt och välj en riktning att leva efter.04Sömn & DygnsrytmBygg en jämnare sömnrytm och få mer energi i vardagen.05Att tolka stress annorlundaAnvänd kroppens påslag för att möta krävande situationer.06Flow – fördjupat fokusSkapa mer sammanhängande tid för ditt viktigaste arbete.07Nära vänskap / Närmaste kretsenGe några få vänskaper tid och utrymme att bli nära.Medlem08NärvaroVar mer närvarande i stunderna ni redan delar.Medlem09Gränser & Att stå kvar i sig självSäg vad du behöver och behåll kontakten.Medlem10Parrelation & faderskapGe din partner och dina barn mer av din närvaro i vardagen.Medlem11Sänk kroppens stresspåslagHjälp kroppen att varva ner när trycket har varit högt.Medlem12Stress över tidGe återhämtningen plats även när trycket inte släpper.Medlem13Emotionell intelligensFå större utrymme att välja hur du svarar när känslorna tar fart.Medlem14Fokus & UppmärksamhetFå mer sammanhängande tid för det som kräver tankekraft.Medlem15Värderingar & Det som är viktigtLåt dina värderingar styra vad du väljer i vardagen.Medlem16Autonomi & Egen riktningVälj dina mål av skäl du själv kan stå för.Medlem17Påverkan & eget agerandeLägg mer kraft på det du kan påverka och omsätt den i handling.Medlem18Se dina egna mönsterSkilj det du såg från det du tog för givet.Medlem19MålstrukturGör ett viktigt mål till handling den här veckan.Medlem20Målmedveten träning & MästerskapUtveckla den del av din förmåga som håller dig tillbaka.Medlem21System före viljestyrkaGör det viktiga lättare att få gjort även när dagen är full.Medlem22Hållbart mästerskapFortsätt göra bra arbete utan att förbruka dig.Medlem23Muscle, Strength & Growth HormoneThe most-prescribed peptides in the category, and the mechanism that does not hold.Medlem24BPC-157 & TB-500 – evidens och riskerFörstå vad forskningen faktiskt säger om BPC-157 och TB-500.Medlem25Styrka för ett långt livBygg styrka som du kan behålla och använda länge.Medlem26Bränsle & Metabol flexibilitetAnpassa maten efter hur du faktiskt tränar.Medlem27Epitalon & Thymosin Alpha-1Skilj påståenden om livslängd från prövade medicinska användningar.Medlem28Återhämtning & anpassningGe kroppen återhämtning som hjälper träningen att ge resultat.Medlem29GLP-1 – nytta, indikation och riskFörstå när GLP-1 är medicinskt relevant och vilka risker som finns.Medlem30Hormonell vitalitetStärk hälsovanorna och sök vård när symtomen kräver det.Medlem