För män som bygger på lång sikt.

Du har byggt för att prestera.
Nu behöver du bygga för att hålla.

Prestation är ett system.

Två ingångar. Beroende på var du befinner dig nu.

Hållbar prestation

Bryt mönster, bygg nya vanor.

För män som vill prestera nu — och få det att hålla över tid.

Börja här →

Beyond Achievement

Du har förverkligat det du ville. Nu behöver du bygga något som håller.

För dig som har nått målen du satte upp och börjat fundera på vad som ska komma efter.

Utforska nästa kapitel →

Ta testet Utforska Toolkit

Kostnadsfritt

I · Klyftan

Du behöver sällan mer information

De flesta vet redan att sömnen spelar roll. Att återhämtning spelar roll. Att det är bra att träna, äta vettigt, vara närvarande hemma och inte bära varje beslut själv.

Det är inte där det brukar falla. Det svåra är att få det att hända när vardagens tryck hela tiden gör sig påmint. Jobbet ska framåt, kalendern fylls och nya saker måste lösas. Det som kräver din uppmärksamhet här och nu får lätt företräde.

“Det finns många som håller dig ansvarig för att prestera. Nästan ingen håller dig ansvarig för att återhämta dig.”
Senior chef, globalt teknikbolag · GO Sessions

Det är där CLAIM’N börjar. Kunskap behövs. Men det är struktur, andra människor, uppföljning och ett sammanhang som gör att något faktiskt förändras.

II · Grunden

Byggt för att hålla

CLAIM’N samlar sådant som ofta behandlas var för sig. Sömn påverkar hur du tänker. Belastning påverkar hur du fattar beslut. Hur du mår fysiskt påverkar vad du har kvar när arbetsdagen är slut. Det som händer på jobbet följer med hem, och det som inte fungerar hemma stannar sällan där.

Det betyder inte att hela livet ska bli ett projekt. Det betyder att delarna hänger ihop. Pelarna går att skilja åt på papper. I vardagen gör de sällan det.

Fem pelare

Identitet & syfte

Vad som är viktigt för dig, vad du väljer att lägga tid på och vilka beslut du vill kunna stå för.

Känslomässig & mental förmåga

Hur du hanterar belastning, behåller skärpan och hittar tillbaka när trycket ligger kvar.

Fysisk & vital hälsa

Sömn, rörelse, återhämtning, kost och den fysiska förmåga som resten vilar på.

Relationer & ledarskap

Hur du fungerar tillsammans med människorna omkring dig, både på jobbet och hemma.

Uppdrag & mästerskap

Det du vill lägga kraft på, utveckla och bära över tid.

III · Så fungerar det

Insikt räcker inte om den inte leder någonstans

CLAIM’N är byggt för att göra det lättare att gå från tanke till handling.

Se var du står

Testet ger dig en tydligare bild av hur de fem områdena fungerar i ditt liv just nu.

Det handlar inte om att sätta en etikett på dig. Det handlar om att få en bra utgångspunkt.

Arbeta med något konkret

Ramverket innehåller 25+ forskningsbaserade protokoll inom de fem pelarna. Sömn. Återhämtning. Stress. Relationer. Ledarskap. Fysisk hälsa. Vardagsrutiner. Riktning.

Du behöver inte använda allt. Du behöver arbeta med det som är relevant för dig nu.

Följ upp det du bestämt dig för

Du väljer vad du vill förändra eller pröva. Sedan följs det upp.

Vad blev gjort? Vad höll? Vad kom i vägen? Vad behöver ändras? Det låter enkelt. Det är också därför det fungerar.

IV · Byggt för män

Byggt för män. Med avsikt.

Mäns hälsa har vissa egna förutsättningar. Hormoner, sömn, stressrespons och återhämtning är en del av bilden. Men det är inte hela förklaringen till varför CLAIM’N är byggt för män.

Arbete, familj, relationer och ansvar ska få plats samtidigt. Många män får mycket att fungera, men har få sammanhang där de kan prata rakt om vad det kostar och vad de vill göra annorlunda.

Det finns också något som händer när män möter andra män de inte behöver spela en gammal roll inför.

“Träffar jag alla samtidigt faller vi direkt tillbaka i alla våra gamla roller.”
VD, bolag inom finansiella tjänster · GO Sessions

V · Vad som förändras

Förändringen syns ofta i det lilla

De tydligaste resultaten från piloten var inte stora ord. De syntes i vardagen.

En deltagare slutade jobba sent och blev bättre på att stanna upp innan han sa ja.

En annan började träna regelbundet igen efter flera år.

En tredje slutade ta samtal och kolla mobilen under de första timmarna hemma på kvällen.

För en av deltagarna var det familjen som märkte förändringen först.

Det är den sortens förändring vi bryr oss om. Sådant som märks en vanlig tisdag. Sådant som faktiskt håller när veckan blir full igen.

VI · Coachning

Coachning när du behöver komma vidare

Du kan förstå exakt vad du borde göra och ändå låta bli. Det är ganska mänskligt.

En av deltagarna beskrev en förändring kring sin sömn så här:

“Något väldigt konkret som jag har vetat i decennier, men inte egentligen agerat på.”
VD, bolag inom finansiella tjänster · GO Sessions

“Min fru och mina barn märkte att jag hade mer energi och blev nyfikna på vad det var jag gjorde.”
Senior chef, bank · GO Sessions

Det var inte mer information som saknades. Han behövde någon som följde upp, ställde frågan igen och inte lät den försvinna mellan två möten. Coachen bestämmer inte vad som är viktigt för dig. Han hjälper dig att hålla fast vid det du själv har sagt att du vill göra.

VII · Rummet

Män skärper män

Det finns en särskild sorts tydlighet som kan uppstå när någon annan beskriver något du själv känner igen.

“Det hände flera gånger att jag tog upp något och någon annan direkt kände igen sig: ‘Precis så är det för mig också.’”
VD, internationellt detaljhandelsbolag · GO Sessions

Igenkänningen är viktig. Men gruppen gör mer än så. Någon har provat något du inte har tänkt på. Någon annan ställer frågan du själv har gått runt. En tredje ser ett antagande du slutat lägga märke till.

Ingen äger svaret åt dig. Men du behöver inte tänka ensam. CLAIM’N sätter ramen. Arbetet görs tillsammans. Beslutet är ditt.

25+ protokoll. För verkliga situationer.

Toolkit är den praktiska delen av ramverket.
Forskningsbaserade protokoll inom de fem pelarna, byggda för att gå att använda.

Riktning

Identitet, riktning & ledarskap

Frågor och arbetssätt för beslut, prioriteringar, självledarskap och riktning.

Skärpa

Stress & mental förmåga

Sätt att förstå belastningen, skapa avlastning och behålla mer skärpa när det är mycket.

Kropp

Fysisk hälsa

Träning, rörelse, kost, återhämtning och sådant som hjälper kroppen att hålla över tid.

Totalt finns 25+ protokoll, med särskilda tillägg inom vissa pelare för den som vill fördjupa sig ytterligare. Poängen är inte att samla på protokoll. Poängen är att använda rätt sak vid rätt tillfälle.

Utforska Toolkit

IX · Underlaget

Grundat i forskning. Prövat i verkligheten.

Det vi rekommenderar ska ha något att stå på. Därför bygger protokollen på relevant forskning, och källorna finns tillgängliga tillsammans med materialet.

Men forskning säger inte allt om vad som händer när människor faktiskt försöker förändra något i sin vardag. Därför följer vi också upp våra egna program.

I piloten 2026 såg vi konkreta förändringar inom bland annat sömn, energi, träning, gränssättning, närvaro hemma och större beslut i arbetslivet. Deltagarna återkom också till samma saker när de beskrev vad som gjorde skillnad: gruppen, coachningen, uppföljningen och att inte lämnas ensam med det de redan visste. Bland deltagarna finns seniora chefer inom global teknik, bank, finansiella tjänster, internationell detaljhandel och egna företag.

Vi kommer fortsätta mäta. Inte för att allt viktigt går att fånga i en siffra. Utan för att påståenden ska tåla att granskas.

Referenser

Forskningskällor anges tillsammans med respektive protokoll. Resultat och citat på den här sidan kommer från utvärderingen av CLAIM’N GO Sessions Pilot 2026. Deltagarnas namn publiceras först när respektive citat är godkänt för offentlig användning. Vi förmedlar gärna kontakt med en tidigare deltagare för den som överväger programmet.

Olika lägen kräver olika upplägg

CLAIM’N bygger på samma fem pelare, men alla behöver inte samma sak.

GO Sessions

För dig som fortfarande bygger

För dig som fortfarande bygger mot tydliga mål och vill fortsätta prestera utan att sömn, hälsa, relationer och resten av livet hela tiden får stå tillbaka. Gruppsamtal, protokoll, coachning och uppföljning över tid.

Utforska GO Sessions →

Beyond Achievement

Vad som ska komma efter

För dig som har nått målen du satte upp och börjat fundera på vad som ska komma efter. Ett djupare program med noggrant sammansatta grupper, individuell coachning, fysisk och psykologisk kartläggning, fysiska samlingar och uppföljning över tid.

Utforska vad som kommer efter →