Ramverket

Performance is a system.

CLAIM'N utgår från att olika delar av livet påverkar varandra. Hur du sover påverkar vad du orkar. Belastning påverkar hur du fattar beslut. Jobbet påverkar vad du har kvar när du kommer hem, och det som händer hemma följer med tillbaka till jobbet.

Därför arbetar vi inte med sömn, relationer, beslut, riktning eller prestation som fristående frågor. Du kan börja med en av dem. Men du behöver kunna se hur den hänger ihop med resten.

Se hur ramverket fungerar

5
Pelare

Det finns gott om råd om vad du borde göra bättre. Sova mer. Träna oftare. Återhämta dig. Vara mer närvarande. Prioritera annorlunda.

Det svåra är sällan att hitta ännu ett råd.

Utmaningen är att avgöra var du behöver börja — kanske med sömnen, ett återkommande sätt att reagera under press eller en relation som får för lite av dig — och sedan pröva ett konkret protokoll och se vad som händer.

Utgångsläget

Börja med att se var du står

Assessment är en del av ramverket eftersom det ger dig ett underlag innan du bestämmer vad du vill arbeta med.

Det kan göra återkommande mönster synliga i hur du agerar, fattar beslut och reagerar när trycket ökar.

Resultatet sätts också in i de fem pelarna, så att det du ser går att förstå tillsammans med andra delar av livet.

Det är inte ett facit på vem du är.

Du avgör vad som är relevant, vad du vill förändra och var du vill börja.

Ta Assessment

Från fråga till handling

Välj en sak att börja med

När du har valt ett område behöver det gå att göra något med det.

Det kan handla om sömn, återhämtning, fysisk hälsa, relationer, fokus, prioriteringar, ledarskap eller riktning.

CLAIM'N:s protokoll ger dig ett konkret sätt att börja.

Du prövar något i vardagen och får något verkligt att följa upp: vad du gjorde, vad som fungerade och vad som kom i vägen.

CLAIM'N sätter ramen.

Vad frågan betyder för dig, vad du vill förändra och vad du faktiskt gör är ditt.

Utforska Toolkit

Coachningen

Du väljer en handling, inte ett mål

Det är lätt att förstå vad du borde göra och ändå inte få det gjort när veckan fylls av annat.

Coachningen hjälper dig att gå från det du vill förändra till något du faktiskt kan prova och följa upp.

Coachen kommer tillbaka till det du själv har bestämt dig för att göra.

Tillsammans går ni igenom vad som faktiskt hände när du försökte få det att fungera i vardagen.

Det gör det möjligt att skilja mellan en idé som låter bra och en förändring som faktiskt fungerar för dig.

Vad gjorde du?

Vad fungerade?

Vad kom i vägen?

Vad behöver du ändra?

Coachen bestämmer inte vad som ska vara viktigt för dig.

Coachen hjälper dig att hålla fast vid det du själv har valt att arbeta med.

Gruppen

Män vässar män

Du kan komma långt på egen hand. Men ett beteende du själv har vant dig vid kan bli tydligt när någon annan känner igen det — eller när du behöver förklara varför samma konflikt, prioritering eller beslut fortsätter att återkomma.

De andra i gruppen kommer med egna erfarenheter, frågor och perspektiv. De kan känna igen en situation utan att behöva ha samma svar som du.

Det är gruppens uppgift i ramverket. Inte att bestämma åt dig, utan att ge dig fler perspektiv att pröva dina egna tankar mot.

Pearce, Machin och Dunbar studerade fler än 300 deltagare och fann att mäns vänskap i hög grad byggde på gemensamma aktiviteter och sociala likheter, snarare än på liknande nivåer av känslomässigt delande.

CLAIM'N är byggt på samma princip om att göra något sida vid sida. Var och en arbetar med sina frågor, men gör det tillsammans med andra som också provar, följer upp och justerar.

Det är vad vi menar med Män vässar män: lyssna, fråga, utmana och bidra med egna erfarenheter.

Ingen annan äger svaret åt dig.

Men du behöver inte försöka se allt själv.

Uppföljningen

Någon frågar på fredag vad du gjorde

Du kan bestämma dig på måndag och ändå stå på fredag utan att ha gjort det. Jobbet drog ut på tiden, något hände hemma eller det du hade tänkt göra fungerade sämre än du trodde.

Därför följer vi upp det som faktiskt hände, inte bara det du hade tänkt göra.

Du provar, följer upp och justerar. Sedan provar du igen.

Gjorde du det?

Om inte, vad hände?

Om det fungerade, vad vill du fortsätta med?

I en meta-analys fann Tannenbaum och Cerasoli att systematiska genomgångar efter en insats förbättrade prestation med 20–25 procent.

I CLAIM'N används samma grundprincip: det du provar ska följas upp. Det som fungerar kan du fortsätta med. Det som inte fungerar behöver ändras.

Fem pelare

Fem pelare med olika uppgifter

De fem pelarna är CLAIM'N:s sätt att hålla ihop helheten. De är inte fem fristående områden som ska utvecklas var för sig, och de har inte samma uppgift i ramverket.

01Grund

Identitet & Syfte

Identitet är inte något du hittar. Den formas genom att undersöka det liv du faktiskt har levt: om det hänger ihop för dig, om riktningen är din egen och var din närvaro faktiskt gör skillnad för andra. De tre behöver inte följa varandra. Du kan ha nått målen du satte upp och ändå upptäcka att riktningen byggde mer på roll, status eller andras förväntningar än på det som är viktigt för dig. De andra pelarna utvecklar din förmåga. Här avgör du vad du vill använda den till.

02Förmåga

Emotionell & Mental förmåga

När pressen ökar kan en liten irritation bli ett större gräl, ett svårt besked följa med hem eller en reaktion komma innan du hunnit tänka. Den här pelaren handlar om att förstå vad som händer i dig och hos andra — och bli bättre på att välja hur du agerar när känslorna redan är med i rummet.

03Förmåga

Fysisk & Vital hälsa

Kroppen är förutsättningen för allt annat du vill kunna göra över tid. Sömn, återhämtning, styrka, rörelse och energi spelar roll först när kunskapen går att omsätta i en vardag som redan är full. Därför är CLAIM'N:s fokus inte att samla mer information om hälsa, utan att få det du vet spelar roll att fungera i praktiken — och fortsätta fungera över tid.

04Förmåga

Relationer & Ledarskap

Hur du fungerar märks också mellan dig och andra: med din partner, dina barn, vänner, släktingar och människor du arbetar med. Ledarskap betyder här inte att leda en organisation. Det handlar om att leda dig själv i en relation — hur du lyssnar, sätter gränser, tar ansvar, hanterar konflikt och är närvarande när någon annan behöver något av dig. Relationerna ligger därför inte vid sidan av din utveckling. De är en del av den.

05Integrator

Uppdrag & Mästerskap

Uppdrag handlar om vart du vill rikta din tid, ditt ansvar och din erfarenhet. Det kan påverka vilka roller du tar, vilka mål du sätter och vad du väljer bort. Mästerskap handlar om att bli bättre på det arbete du faktiskt vill göra väl. Här möter de andra pelarna det du väljer att göra och bygga.

Det är CLAIM'N:s systemperspektiv: en konkret förändring sker aldrig helt isolerad från sömn, energi, relationer, beslut, ansvar och det du försöker åstadkomma.

En grund. Tre förmågor. En integrator.

Vill du börja konkret? Välj ett område som är relevant för dig nu och utforska protokollen.

Utforska Toolkit