GO Sessions
GO Sessions hjälper dig att bryta mönster, bygga nya vanor och utveckla det som gör att du kan fortsätta prestera — utan att resten av livet får stå tillbaka.
Det är lätt att ge jobbet den tid och struktur som krävs. Men det är svårare att göra samma sak med sömnen, återhämtningen, relationerna eller sådant du länge har tänkt att du borde ta tag i.
Upplägget
GO Sessions är byggt för män som redan har mycket omkring sig. Därför ska det vara tydligt från början vad programmet kräver av dig.
GO Sessions ger dig en fast rutin för att åstadkomma förändring under sex månader.
Du träffar hela gruppen en gång i månaden, har ett individuellt coachsamtal och följs åt med samma tre deltagare mellan sessionerna. Varje månad har ett tydligt tema, men du väljer själv vad inom området som är mest relevant för dig.
Det gör programmet gemensamt utan att alla behöver arbeta med samma sak.
5
Pelare — ett helt system
3–5
Protokoll att välja mellan per pelare
6
Individuella coachsamtal
4
Män i din triad, hela vägen
2
Mättillfällen — utveckling som går att se
Rytmen
Varje månad innehåller:
Normalt digitaltEn GO Session
Två timmar med hela gruppen.
Ett individuellt coachsamtal
Du bokar själv en ledig tid som passar dig under månaden.
Ett möte med din triad
Normalt cirka två veckor efter GO Session. Ni avsätter två timmar när alla fyra kan delta. Om en får förhinder genomför de övriga tre mötet på 90 minuter.
Ditt åtagande
Räkna med fyra till fem timmar i månaden — plus den tid ditt protokoll tar i vardagen.
Under de sex månaderna gör du också två kortare mätningar: före starten och i samband med avslutningen.
GO Sessions genomförs normalt digitalt.
En omgång består av 16 eller 20 deltagare, så att alla kan ingå i en triad. Vid 20 deltagare kan en av sessionerna genomföras fysiskt. Datum och plats kommuniceras separat när det är aktuellt.
Tiden ska inte behöva hittas på vägen.
Den ska finnas i kalendern från början.
Fem pelare
Programmet rör sig genom CLAIM'N:s fem pelare, en i taget.
Session 1
01 / 06Fysisk & Vital hälsa
Vi börjar med sömn och återhämtning. Sömnen är ett bra ställe att börja eftersom den påverkar så mycket annat: energin under dagen, tålamodet, återhämtningen och vad du faktiskt orkar när arbetsdagen är slut.
Session 2
02 / 06Uppdrag & Mästerskap
Prioriteringar, fokus och hur du fortsätter leverera när mycket konkurrerar om din uppmärksamhet.
Session 3
03 / 06Relationer & Ledarskap
Vänskap, nätverk, närvaro och hur du fungerar tillsammans med människor du lever och arbetar med.
Session 4
04 / 06Känslomässig & Mental förmåga
Hur du reagerar när trycket ökar och vad som hjälper dig att behålla mer handlingsutrymme när det blir mycket.
Session 5
05 / 06Identitet & Syfte
Riktning, värderingar och vad du vill ge mer tid och kraft framåt.
Session 6
06 / 06Vad har faktiskt förändrats?
Den sista sessionen är till för uppföljning. Du gör den avslutande mätningen, ser tillbaka på de sex månaderna och tar ställning till vad du vill behålla eller fortsätta utveckla. Gruppen får också tid att prata om ifall och hur ni vill fortsätta träffas efter programmet.
Protokoll
Inom varje pelare får du välja mellan 3–5 protokoll.
Det betyder att gruppen kan arbeta med samma område utan att alla behöver göra samma sak.
En deltagare kan vilja få bättre ordning på sömnen. En annan kanske redan sover bra men behöver hitta tillbaka till regelbunden träning. En tredje behöver bli tydligare med var arbetsdagen slutar och tiden hemma börjar.
Du väljer det som passar din situation.
Sedan prövar du det i vardagen.
Nästa gång följer vi upp vad som hände.
Coachning
Du kan veta precis vad du borde göra och ändå låta bli.
En av våra deltagare förklarade att han vetat länge hur han ska råda bot på sin dåliga sömn och att han egentligen hade den insikt och de verktyg han behövde.
Något väldigt konkret som jag har vetat i decennier, men inte egentligen agerat på.
Coachningen han fick av CLAIM’N var det som hjälpte honom att gå från tanke till handling.
Därför ingår ett individuellt coachsamtal varje månad.
Samtalet tar avstamp i det som är aktuellt för dig. Det kan vara ett protokoll du försöker få att fungera, ett beslut du står inför eller något du märker att du fortsätter skjuta framför dig.
Coachen hjälper dig att göra nästa steg tydligt och kommer tillbaka till det ni bestämt.
Vad hände?
Vad fungerade?
Vad kom i vägen?
Vad behöver justeras?
Du bestämmer vad som är viktigt.
Coachen ser till att frågan inte försvinner mellan gångerna.
Triaden
Du placeras i en triad som följs åt genom hela programmet.
En triad består av fyra män som följs åt under hela programmet.
Arbetssättet är byggt kring tre åt gången, med en person i fokus och de andra i tydliga roller runt samtalet.
Efter några månader känner de andra till vad du har sagt att du vill förändra. De vet vad som har fungerat, vad du har skjutit på och vilka frågor som brukar komma tillbaka.
Samtidigt lär du känna deras situationer på samma sätt.
Ni börjar inte om från början varje gång.
Det gör samtalen bättre — och uppföljningen svårare att ducka för.
Män vässar män.
Formatet
Gruppens egna möten följer ett bestämt format.
01
En person står i fokus.
02
En annan intervjuar.
03
De två övriga lyssnar, observerar och reflekterar.
Sedan byter ni.
Tanken är inte att de andra ska tala om för dig vad du borde göra.
De hjälper dig att se situationen från fler håll genom frågor, igenkänning och egna erfarenheter.
Du bestämmer själv vad du tar med dig och vad du gör av det.
En kortare version används också direkt under GO Sessions för avstämning.
Mellan träffarna
En bra session kan ge nya perspektiv. Men värdet visar sig först när något förändras i vardagen.
Därför fortsätter arbetet mellan GO Sessions.
01
Du prövar det du valt.
02
Du träffar din grupp.
03
Du pratar med din coach.
Och nästa gång kommer ni tillbaka till vad som faktiskt hände.
På så sätt får sådant som annars lätt skjuts undan en återkommande plats, även när jobbet tar överhand.
Training over motivation.
Mätning
CLAIM'N Assessment och CVC genomförs vid två tillfällen:
före start
Den första mätningen ger en utgångspunkt.
vid avslutningen
Den andra låter dig jämföra läget efter sex månader med där du började.
Förberedelse
Inför varje GO Session får du en kort introduktion till månadens tema och en reflektionsfråga att fundera på i förväg.
Det ska vara enkelt att ta till sig och lätt att bära med sig in i samtalet.
Strax före sessionen får du samma fråga igen som en påminnelse, så att du kommer in med egna tankar och erfarenheter som går att arbeta vidare med tillsammans med gruppen.
Närvaro
Triaden fungerar därför att alla har en uppgift när ni ses.
När en deltagare står i fokus behöver de andra vara där, lyssna och bidra.
Därför påverkar ett återbud inte bara den som missar mötet.
Boka gruppens tider tidigt.
Avslut
GO Sessions har ett tydligt slut.
Du ser tillbaka på vad som förändrats, gör den sista mätningen och bestämmer vad du vill fortsätta med.
Gruppen avgör själv om ni vill fortsätta träffas.
Efter programmet finns fler sammanhang inom CLAIM'N, bland annat GO Direction, CLAIM'N Talks, CLAIM'N Campfire Sessions och Beyond Achievement.
GO Sessions kräver inget sådant nästa steg.
Programmet ska vara värt de sex månaderna i sig.
Kom igång
Att bygga nya vanor kräver mer än en bra intention.
Det kräver att du avsätter tid, följer upp det du har bestämt dig för och fortsätter även när vardagen blir full igen.
Därför behöver tiden finnas i kalendern — både för ditt eget arbete och för utvecklingen tillsammans med andra.
När du har en plats får du datumen för de sex sessionerna.
När gruppen är satt bokar ni era egna möten. Coachsamtalen väljer du löpande bland tillgängliga tider.
Det är så arbetet får en rytm som går att hålla fast vid över tid.